ile na silowni

[...] sie troszke poruszac:) 10zl pol roku kosztuje. Jest tez silownia azs-u. Uwazam, ze jest spoko. Dla mnie wystarczajaca.W tamtym roku mogl chodzic na nia kazdy.Nie pamietam ile kosztowala, ale wiem, ze bylo bardzo tanio i ciezko bylo znalezc cos tanszego w Krakowie. Jezeli jestes w AZS AGH to masz wjazd za darmo i o ktorej chcesz. Zeby sie [...]

chcesz powiedziec ze po 4 miesiacach silowni, wyciskasz 8x110 kg na klatke? to ile wyciskales bez silowni?

Kolejny dzień - napuchniętej słonicy w ciąży. Dziewczyny wielka prośba, jutro wyjeżdżam do domu, nie będę miec dostępu do siłowni. Mam mini siłownie w domu (ławeczka, sztanga, sztangielki i duży garaż :D) Czym mogę zastąpić: przyciąganie drążka do klatki, prostowanie tłowia, prostowanie ramion na wyciągu, prostowanie nóg siedząc, uginanie nóg [...]

[...] narazie nie pracuje, jedyny ruch to aerobiki i spacer z psem. dziennik posilkiw Vitalmax, tak samo mi wyliczyl ;] ktos wczesniej i napisal ze to za malo mi wyszlo ;/ Czyli ile kalorii powinnam spozywac? Bede musiala zmienic fitness club, bo do tego co chodze to nie ma silowni. Ale w tym drugim bede miala w karnecie silownie jak i aerobik ;] [...]

jakie białko?? jesli chcesz tanio obskoczyć, to nie chce robić reklamy, ale ostatnio z kumplem na spólkę kupiliśmy Ostrovie 15 kg, czyli po 7,5 kg na głowę, wyszło coś ponad 30 złotych za kilogram razem z przesyłką... W sumie dietka mogłaby być, jak dodasz w odżywce brakujące białko, to już będzie jak należy, a tluszcz możesz uzupełnić dodając [...]

[...] nawet "pomóc" urosnąć. Ćwicz treningiem ogólnorozwojowym i przede wszystkim skoro ćwiczysz na profesjonalnej siłowni to pytaj o wszystko tamtejszego instruktora,o ile jest wporządku, jeśli nie to znajdź taką siłownię na której jest takowy i poproś go żeby Cię poprowadził... Na wiele z Twoich pytań może Ci odpowiedzieć nauczyciel wf-u;) [...]

[...] reszty siłek. tyle matematycznie a ekonomicznie mówiąc : sprawdź jaka jest konkurencja, w tamtym temacie chyba zakładali że na każdą pakę chodzi z 50 pakerów więc obczaj ile masz siłek w mieście, oblicz nawet zakładając, że 30 osiłków jest na każdej ile procent z nich uda ci się przechwycić/zwabić atrakcyjnymi cenami i sprawdź czy ci się by [...]

[...] nie podoba to nie czytaj, a tym ktorym sie podoba beda czytac chciaz bys ustal na uszach. I jeszcze jedno nie powiedzialem niekwestio, ze ja nie robie postepow i ze na sile trzeba sobie wmawiac, zesie ktos rozrasta. Przeczytaj uwaznie napisalem, ze jezeli psychicznie jestesmy NASTAWIENI na to, zeby sie rozrastac, a nie napisalem, ze mamy [...]

Bilans kaloryczny to suma zysków i strat energii. Musisz obliczyć ile kalorii spożywasz. Jak to zrobić. Zakup sobie lub znajdź w internecie tabele kaloryczne. Na tej podstawie wyliczysz ile kalorii spożywasz z poszczególnymi pokarmami. Czasem potrzebna jest waga( Choć w książkach typu tabele kaloryczne) są przybliżone miarki ( np jedna łyżka [...]

[...] tętno na bardzo wysokim poziomie. Teraz odczuwam lekki ból pleców ( kręgosłup) to jest normalne? Czy może zła technika jakiegoś ćwiczenia? Teraz takie pytanie :) Na ile wystarczy 900g białka wpc na opakowaniu pisze, że 3x30g czyli na ok 10 dni? Zastanawiam się czy nie kupić jak już będę na FBW jako uzupełnienie diety. PZDR! Zmieniony [...]

[...] domyślam. Ale w HST i FBW trzymałem się już zalecanej progresji ciężaru). -spinanie odwrotne Jak wygląda to ćwiczenie? Jak możesz to napisz jeszcze ilość serii i powtórzeń i ile razy w tygodniu najlepiej trenować brzuch w takim układzie. PS. Pojutrze zamawiam białko, to dam Ci soga za pomoc, bo jeszcze abonamentu nie mam. pozdro Zmieniony przez - [...]

Najpierw przeczytaj dokładnie cały post,będziesz wiedział ile brałem koksu.Po drugie żadnego solarium ani olejku nie było,nie przyszło ci do głowy że zdjęcie mogło być zrobione po treningu?Fota jest zrobione aparatem a nie telefonem.Po trzecie do czego ty doszedłeś przez te 3 lata treningu?Przy wzroście 183cm waga 80kg i 40cm w bicepsie?Ty nawet [...]

1. 1000 kcal to nie jest dieta tylko głodówka, policz ile kcal potrzebujesz dziennie i na tej podstawie ustal deficyt i ułóż posiłki 2. a co robisz na tej siłowni przez godzinę?

Za dużo tłuszczy , za mało węglowodanów. powinno ich być min.2x tyle co białek. A liczy się od drugiego końca - najpierw ustal ile potrzebujesz węglowodanów, białek i tłuszczy, a dopiero potem zobacz ile wyjdzie kalorii. to teraz dam tak : B-2.2 T-1.1 W-5 kcal-2941 moze byc? No i powklejaj godziny do posiłków, bo tak trzeba więcej jeźdxić po [...]

[...] dzisiaj na tej silowni i jednak jest rowerek, wlasnie czytam trening Michaila i od jutra bede stosowac. Mam ogromna motywacje i w koncu mozliwosc zeby jesc tak jak, co i ile chce, wiec jak tylko podlapie co moge a czego nie to mysle, ze bedzie ok. I powodzenia Szmaja w zakladaniu dziennika! A teraz moj kolejny posilek: mala rybka wedzona - ok [...]

[...] czy bieganie to dobry pomysł przy treningu na masę? A co do diety jak narazie brak dopiero zaczynam i na pierwszy ogień wziołem trening. nie ma sprawy, do usług :) na ile mogę i na ile wiem, to pomogę jeśli nie masz dostępu do maszyn w sprawie treningu który ci podesłałam, to nic. Możesz wybiórczo realizować niektóre ćwiczenia. Kwestia [...]

[...] wskoczyłem na pierwszą serię i wykonałem 10 powtórzeń,myślę sobie coś ciężkawa ta sztanga.A kółka mieli całkiem inne niż te na których przywykłem trenować.Spytałem się ile to było?Odpowiedział że 160kg!!8-) a Ja myślałem że max.130kg.}:-(Także pierwszą serię przysiadów zacząłem z wysokiego C:-) -wyprosty na maszynie hammer siedząc 4x12-15 [...]

po dlugich namyslach doszedlem do wniosku ze jeden dzien na jakis tam czas bede wp*****lal tyle slodyczy ile udzwigne.Ostatnio w czasie biegu prawie p******nalem na glebe,dzien pozniej jadlem wszystko to co omijalem szerokim lukiem batoniki paczki lody plus oczywiscie 'normalne' posilki,dzien po czulem sie rewelacyjnie,godzina silowni,30 min aero [...]

[...] jak najbardziej, tak jak mówisz w momencie kiedy dieta będzie dopięta. Bede sie tu na koniec kazdego dnia staral sie wrzucac info z potreningu.pl jak wygladaly posilki. Zmienilem niedawno prace i w koncu bede mogl w trakcie 8 godzin zjesc cos normalnego, kiedys olewanie sniadan i dluugie przerwy miedzy posilkami mialy niestety miejsce :/ co do [...]

[...] bawić w pro i potrzeba Ci naszego profesjonalnego coachingu, żeby się zrobić na zawody? Spoko. Dostaniesz szczegółową rozpiskę diety (taką, że jak wół będzie pisało, co i ile masz jeść w którym posiłku), treningu odpowiedniego do celu oraz suplementacji (na takiej zasadzie jak dieta). Do tego jesteśmy dostępne dla Ciebie 24/7 i zapewniamy [...]